Menu



Judul : Atomic Habit
Penulis: James Clear
Jumlah Halaman: 356
Penerbit: Gramedia
Tahun Terbit: 2019

Akhir-akhir ini, buku non-fiksi makin canggih aja. Buku motivasi setipe ini pada jaman dulu cuman berisi nasehat menjemukan dan sekarang justru memiliki konten yang super komplit, mulai dari jurnal penelitian, kisah dan pengalaman yang seru, sampai teori dengan bahasa yang sangat memikat.

Buku ini membahas sesuatu hal yang simpel, yakni bagaimana membentuk suatu kebiasaan baik menjadi sebuah identitas. Karena pada dasarnya, manusia itu emang udah diciptakan dari sononya untuk malas-malasan dan selalu berpikir bagaimana cara menghasilkan sesuatu dengan usaha yang paling sedikit. That's human nature.

Sejalan dengan prinsip tersebut, buku ini mengajarkan kita untuk bisa membuat sebuah kebiasaan baru dengan cara yang bisa dibilang cukup mudah. Meski pada pelaksanaannya ya tetap aja susah hahaha. Seenggaknya, setelah baca buku ini saya jadi lumayan rajin olahraga selama sebulan. Sebuah pengaruh baik paling lama yang pernah saya dapatkan dari sebuah buku. 

Enaknya buku ini adalah sama sekali gak punya kalimat menasehati. Kita bakalan dininabobokan oleh kisah yang menginspirasi dan pelbagai penjabaran terkait psikologi manusia saat sedang dijejali oleh habit yang baru.

Isi buku

Ketika membaca kata pengantar buku ini, ada kisah nyata dari James Clear tentang dirinya terkait penerapan kebiasaan sehari-hari yang membawanya mencapai keberhasilan.

Si penulis adalah seorang atlet baseball di masa sekolah dasar. Namun, ia mengalami kecelakaan parah yang membuatnya lumpuh. Jadi, ia menjalani masa SMP tanpa sama sekali bisa menjadi pemain baseball.

Di masa SMA, ia mencoba lagi peruntungan untuk masuk ke liga baseball sekolah dan gagal. Ketika kuliah, ia memulai semuanya dari dasar. Ia giat olahraga dan berlatih baseball secara mandiri. Ia memberikan perhatian lebih pada asupan makanan serta jam istirahatnya. Sampai ia merasa siap, ia mulai menjajaki lagi dunia baseball dan menjadi atlet baseball kampus paling luar biasa di jamannya.

Hal yang ditekankan dari kisah ini adalah kebiasaan kecil akan membentuk  keberhasilan besar. 

Kisah yang ditulis di awal bab dalam buku ini juga cukup memorable. Ini adalah cerita tentang tim sepeda asal London yang tidak pernah memenangkan kejuaraan. 

Setelah berganti tim management, mereka membuat sebuah sistem baru di mana mereka melakukan perubahan 1 persen setiap hari ini. Hal yang mereka lakukan benar-benar terlihat konyol, seperti meneliti bantal apa yang paling nyaman untuk digunakan atlet sepeda saat beristirahat dan gel pijat paling berkualitas. Sampai akhirnya mereka membuat sejarah baru di dunia olimpiade cabang sepeda dengan memenangkan banyak medali dan memecahkan rekor baru.

Setidaknya, ada tiga lapisan perubahan perilaku, yaitu berlandaskan ingin mengubah hasil, mengubah proses, dan terakhir mengubah identitas. Bayangkan sebuah bawang merah yang memiliki lapisan-lapisan. 

Perubahan perilaku untuk mengubah hasil merupakan lapisan yang paling terluar dan paling tipis. Oleh karena itu, perubahan perilaku untuk rajin berolahraga dengan alasan langsing, adalah jenis yang paling mudah untuk patah.

Selanjutnya, perubahan perilaku yang berlandaskan ingin mengubah proses. Ini adalah perubahan perilaku yang terkait dengan mengubah sistem, misalnya mengembangkan rute dan cara berolahraga supaya terasa makin menyenangkan.

Terakhir, perubahan perilaku yang berlandaskan ingin mengubah identitas. Ini salah suatu perubahan yang paling paten karena sifatnya holistik dan menyeluruh. Ini adalah tentang bagaimana cara pandang dan sosok yang anda inginkan dengan menerapkan berbagai kebiasaan baru.

Menurut teorinya, ada empat cara untuk menerapkan kebiasaan baik, yakni dengan menjadikannya terlihat, menjadikan yang menarik, menjadikannya mudah, dan menjadikannya memuaskan.

Menjadikannya terlihat

Menjadikannya terlihat berarti menuliskan kebiasaan secara detail atau tepatnya dengan cara mengatakan secara lantang. Contoh metode ini adalah kebiasaan para kondektur di Jepang saat memeriksa keamanan sebelum kereta berangkat. 

Secara sadar mereka akan menunjuk beberapa komponen penyelamat sebelum kereta benar-benar berangkat. Pernah ada sebuah kejadian, di mana tangan seorang ibu terjepit di antara pintu karena ingin menangkap anak yang tiba-tiba masuk ke dalam salah satu kereta. salah satu pegawai saat sedang memeriksa pintu segera menyadari dan segera menghentikan kereta yang hendak berangkat dan akhirnya ibu itu terselamatkan.

Selain itu, ada trik lainnya untuk membuat sebuah kebiasaan jadi lebih mudah untuk terlihat yakni dengan menumpuk kebiasaan.

Caranya cukup mudah yaitu dengan menghubungkan kebiasaan baru dengan kebiasaan yang lama, misalnya setelah membereskan tempat tidur aku akan langsung berolahraga selama 20 menit. 

Kebiasaan itu sendiri sangat terkoneksi dengan lingkungan sekitar. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk membuat petunjuk-petunjuk kebiasaan dengan menghubungkannya pada benda di sekitar Anda. 

Lebih mudah lagi untuk mengerjakan atau kebiasaan pada satu ruang. Misalnya saja dapur untuk memasak dan kasur untuk tidur. Jika Anda memiliki ruang yang terbatas, milikilah satu benda yang terkoneksi dengan satu kebiasaan. Misalnya saja kursi untuk membaca, kasur untuk beristirahat, dan meja untuk menulis.

Mengkoneksikan suatu kebiasaan dengan lingkungan sekitar juga dapat membuatnya semakin mencolok, sehingga dapat anda praktekkan dengan mudah.

Menjadikannya Menarik

Menjadikannya menarik adalah langkah untuk membuat suatu kebiasaan baru dengan cara  mengikatnya pada hal yang disuka. Contoh mudahnya adalah kebiasaan menonton Netflix bisa digabungkan dengan kebiasaan berolahraga. Atau buat ibu-ibu, berolahraga sambil nonton drakor bisa jadi opsi yang bagus.

Bergabung pada suatu komunitas yang sesuai juga salah satu cara untuk menjadikan suatu kebiasaan menjadi menarik. 

Suatu kebiasaan akan dianggap menarik jika kita hidup dalam lingkungan yang menganggap kebiasaan tersebut merupakan hal lumrah untuk dilakukan. Lebih bagus lagi jika ada apresiasi dari lingkungan tersebut.

Menjadikannya Mudah

Inti dari tahapan ini adalah membuat kebiasaan yang mudah untuk dilakukan. Misalnya, berolahraga hanya lima menit atau menulis satu kalimat dalam satu hari.

Yang penting untuk diperhatikan adalah memulai suatu kebiasaan memerlukan perulangan. Pastikan untuk melakukan kebiasaan baru tersebut setiap hari meskipun dalam rentang waktu yang singkat. Karena perulangan adalah jalan menuju kesempurnaan.

Ada sebuah kisah tentang perilaku perulangan terhadap kualitas karya. Pada sebuah kelas fotografi, ada tugas yang dibagi menjadi dua kelompok yakni kelompok kuantitas dan kelompok kualitas. 

Kelompok kuantitas dinilai dari berapa jumlah foto yang dikumpulkan, sedangkan kelompok kualitas hanya butuh satu foto dengan kualitas yang menawan. Hasilnya, kelompok kuantitas memiliki kualitas foto yang jauh lebih oke.

Poin pentingnya adalah merancang suatu kebiasaan menjadi mudah untuk diulangi setiap hari, misalnya menargetkan berolahraga selama dua menit, menulis satu paragraf, atau membaca satu lembar untuk memulai kebiasaan yang baik.

Ini adalah tahapan membentuk suatu kebiasaan yang paling saya suka: menjadikannya mudah. It really works on me.

Menjadikannya Memuaskan

Ini adalah tahapan untuk membuat sebuah kebiasaan menjadi memiliki benefit di masa sekarang. Pada umumnya, semua kebiasaan baik memiliki benefit yang baru akan dirasakan di masa mendatang. Inilah yang menyebabkan suatu kebiasaan menjadi susah untuk diterapkan, karena kita gak merasakan manfaatnya secara langsung. 

Dengan menciptakan keuntungan yang instan terhadap suatu kebiasaan, maka diri akan lebih mudah untuk melanggengkan suatu kebiasaan baik.

Pada zaman dahulu, produk pasta gigi tidak menggunakan rasa peppermint seperti sekarang. Anyep gitu aja. Setelah ada terobosan pada salah satu produk yang mulai menggunakan peppermint, produk pasta gigi mulai digemari.

After taste setelah sikat gigi menggunakan pasta gigi yang ada rasa mintnya membuat sensasi merasa bersih. Hanya dengan menambahkan rasa "merasa bersih" yang lebih memuaskan, produk sederhana ini menjadi lebih digemari. Walaupun sebenarnya produk tanpa rasa peppermint juga memiliki kemampuan membersihkan pada level yang sama.

Buat saya, buku ini cukup memorable. BAnyak kisah yang dikutip merupkaan hal baru buat saya, jadi smeua teori yang bapak JEmas Clear sampaikan bisa sampai ke nalar dengan mudah ketimbang mendengarkan nasehat yang jelas hanya akan memantul dalam pikiran. So, buku ini fully recommanded.

0

Crash Landing on you

Judul : Crash Landing on You
Pemain : Hyun Bin, Son Ye Jin
Rilis: Desember 2019
Panjang Episode : 16
Rating : 17.7


Selamat datang di tahun 2020, di mana drama Korea ongoing sedang bertebaran dan menarik hati penikmat emak emak di seluruh Indonesia. 
Di awal tahun ini, ada satu drama yang menurut saya oke banget dan sayang buat dilewatkan, judulnya Crash Landing on You.
Drama ini diperankan Son Ye Jin dan Hyun Bin, di mana dua duanya memang bukan artis favorit saya. Apalagi, Hyun Bin gak terlalu cakep dalam perannya di Secret Garden. Jadi saya makin males, tapi duaarrr... kesensian saya terhadap Hyun Bin seketika menguap ketika melihat karakter Ri Jeong Hyeok dalam drama ini yang aaaaaak, bikin meleleh banget.
Pada dasarnya ini adalah drama bergenre action romatis, di mana pemeran utamanya adalah seorang polisi militer korea utara yang jatuh cinta pada wanita konglomerat dari korea selatan.

Sinopsis
Cerita mereka diawali oleh adegan rebutan di antara anak anak keluarga kaya sebagai  pewaris perusahaan keluarga. Yoon Seri yang diperankan Son Ye Jin menjadi kandidat terkuat.
Yoon Seri otomatis dibenci oleh kedua kakaknya. Namun, mereka tak bisa berbuat apa-apa ketika ayah mereka sudah memutuskan bahwa Seri akan menerima perusahan tersebut.
Setelah kejadian tersebut, Seri mengalami kecelakaan ketika sedang mencoba kostum olahraga paralayang. Serunya adalah ia tersasar sampai ke negara Korea Utara di zona perbatasan. Nah, konfliknya dimulai dari sini.
Ia ditemukan oleh polisi militer nan ganteng dan baik hati bernama Ri Jeong Hyeok, yang diperankan oleh Hyun Bin. Well, dari sini kalian pasti sudah menerka-nerka ceritanya bukan?
Seri ditampung sementara di rumah Ri Jeong Hyeok sambil memikirkan cara kabur untuk kembali ke Korea Selatan. Percobaan pertama mereka untuk kabur melalui jalur laut gagal total karena ada inspeksi mendadak.
Percobaan mereka yang kedua juga gagal karena di sini sudah ada campur tangan dari Jo Chul Kang, kepolisian divisi badan keamanan korup, yang sudah menerima perintah dari kakak seri untuk menahannya tetap di korea utara. 

Dua Konflik yang Saling Berkaitan
Kekurangan drama korea biasanya terletak di ritme yang lambat. Apalagi jika cerita hanya berfokus pada kisah cintanya saja, dipastikan jalan ceritanya pasti sangat membosankan. But, ini gak berlalu buat drama campuran action macam ini.
Selain konflik soal bagaimana cara kembali ke korea selatan dengan aman, penonton juga akan disajikan drama korup yang sangat mengakar dalam susunan kepolisian Korea Utara. Penggalian artefak yang sengaja disponsori oleh polisi intelnya, lalu kasus penyembuanyian buronan, sampai soal pembunuhan terencana sesama perwira polisi untuk mengamankan posisi mereka dalam pemerintahan.
Konflik inilah yang akan menyulitkan Yoon Seri untuk kembali ke Korea Selatan. Kita akan dibuat penasaran dengan berbagai kegagalan saat Yoon Seri berusaha kembali ke Korea Selatan. Apalagi ada tambahan konflik dari tokoh Go Seung Joon yang juga berusaha mengambil Seri dari sisi Ri Jeong Hyeok. 


Detail Soal Korea Utara
Drama ini menyajikan detail yang bisa dibilang cukup oke tentang Korea Utara, seperti bagaimana cara kabur ke korea selatan melalui jalur darat, laut dan udara. 
Detail tentang rakyat sipilnya juga keren. Cara berinteraksi di sana sangat ditentukan oleh kedudukan dalam pemerintahan. Kalau di negara kapitalis, kita biasa melihat orang kaya dijilat di mana-mana, tapi kalau di negara komunis, yang punya jabatan lah yang paling dipuja. Di Indonesia juga sebenernya sama sih. Jabatan juga jadi salah satu faktor untuk bisa jadi ‘berhala dan raja’
Pertanyaan terbesar selanjutnya adalah “Seberapa mirip sih fakta dalam drama ini dengan keadaan yang sebenarnya?”
Berdasarkan vio.id, tim produksi drama Crash Landing on You memiliki penasihat yang berasal langsung dari Korea Utara, yakni Kang Nara dan Han Song Yi. Berkat kedua orang inilah, detail soal Korea Utara yang disajikan sudah cukup asli untuk menggambarkan keadaan yang sebenarnya ada di sana. 
Salah satu yang membuat deg-deg sepanjang waktu adalah razia dadakan yang terus menerus dilakukan oleh pemerintah di sana. Ini juga merupakan fakta yang benar. Bagi yang ketahuan membawa orang asing, maka harus menghadapi investigasi dari badan keamanan. Apalagi jika anda ketahuan menonton serial drama Korea Selatan, ancaman bisa sampai ke hukuman mati atau penjara dan denda jika anda memiliki uang. 
Pemadaman listrik yang terus menerus juga benar. Bahkan, adegan kereta api yang terpaksa berhenti karena pemadaman listrik juga benar adanya. 
Gaya berpakaian sampai aksen yang digunakan Hyun Bin juga sudah sangat mirip dengan orang Korea Utara. 
Melihat drama ini jadi membuat saya berpikir, betapa lebarnya jurang perbedaan di antara dua negara yang sangat dekat.
Jika ini terjadi di Indonesia, mungkin kita akan kena hukuman mati jika ketahuan nonton Upin Ipin atau Boboiboy. Dan yang jelas, Claudia Cintya Bella tidak akan bisa menikah dengan mas Datuknya yang sekarang.

Behind The Scene yang Ngeselin
Saya sarankan sih setelah menonton drama yang menghanyutkan begini, mesti lihat behind the scene pembuatan filmnya untuk menetralkan pikiran halu kembali ke alam nyata. Mesti banget. 
Adegan kissing adalah salah satu potongan behind the scene yang paling banyak ada di youtube. Kedua tokoh biasanya suka mengulang adegan ini berulang kali karena mereka sendiri tak tahan untuk tidak tertawa. Buat mereka ini mungkin bagian konyol yang lebih susah untuk dilakukan ketimbang adegan action.
Banyak juga sih adegan action yang di-posting dalam behind the scene dalam drama ini. Salah satunya adalah Adegan ketika percobaan kabur kedua Se-ri ke Korea Selatan yang gagal lantaran ada mobil antek anteknya si Jo Chul Kang menghalangi perjalanannya.

Di sini ada adegan Hyun Bin melemparkan diri setelah jatuh dari sepeda motor. Seharusnya setelah itu ia memandang Yoon Seri yang berlari ke arahnya, tapi justru ia memandangi kawannya sesama militer. Setelah akting salah lirik ini, mereka semua tertawa, "Sepertinya aku di sini sedang menyelamatkan tuan Park, bukannya Yoon Seri".

Skandal Drama Crash Landing on You
Well, setelah drama ini rilis di akhir tahun lalu, ada masalah yang cukup besar mengikutinya. Salah satu partai di Korea Selatan menuntut pihak tim produksi drama telah melakukan propaganda yang salah soal Korea Utara. Katanya sih, Korea Utara yang digambarkan dalam drama terlalu humanis dan gak realistis. 
Ketimbang ending dramanya di episode 16, saya lebih tertarik mengikuti kasus ini. Kira-kira apa ya ending yang akan dibuat oleh pengadilan di Korea Selatan, memenangkan pihak televisi kah karena bagaimanapun itu adalah drama bukannya berita atau memenangkan pihak partai yang menuntut? 
Sejujurnya, saya menikmati sekali bagaimana Korea Utara disajikan dalam balutan drama yang humanis seperti ini.
Negara Korea Utara merupakan sebuah misteri yang sangat membuat banyak orang penasaran. Dan melalui drama ini, setidaknya kita mendapatkan sedikit gambaran soal kehidupan di sana melalui aktor ganteng Hyun Bin.
Jadi, apakah anda tertarik menikmati latar tempat yang komunis dalam balutan kapitalis? Jika ya, pastikan cucian piring sudah bersih terlebih dahulu. 
0

Labels